Martucca właśnie żałuję, że te pierwsze fotki są takie. No, ale trudno ;-) A te siniaki zrobiły mi się po tym, jak w poniedziałek sprawdzałam swojego maksa w MC na 3 powtórzenia. Może za bardzo ciągnę sztangę po piszczelach?
[...] cisnę po dodatkowo pompki i mam nadzieję, że w końcu się ich nauczę. A Ty to sobie tylko przypomnisz pompki i raz dwa będziesz trzaskać jedna za drugą :-)) U mnie dochodzi jeszcze słaba klata, no ale trening, trening i jeszcze raz trening %-) Jeszcze Ci tego nie pisałam (tylko podziwiałam po cichu :-D ) - bardzo podobają mi się Twoje plecki.
georgu - hahaha %-) To coś musiałem źle wywnioskować, detektywem nie będę ;-) Bo tak sie zastanawiałem jak Wy to potraficie pogodzić z dzidzią, no ale juz jasne tero :-P
[...] wszystkich seriach (od rozgrzewki po zasadnicze), gdzie rozgrzewkowe były 3, robocze też 3 na stałym już ciężarze. Potem dla większego szoku 2-3 serie z większym ciężarem na 5-6 powtórzeń. Genialna masakra. No ale i trening wychodzi bardzo długi bo po każdej 24 powtórzeniowej serii odpoczywa się odpowiednio dłużej niż po standardowych zakresach.
[...] %-) łooo jezu, ja mi sie dziś nie chciało robić tego treningu. po wczorajszym maratonie byłam juz mega utyrana, a jeszcze żbey się wyroić to musiałam iść na siłkę rano. no ale jakoś posżło ŚRODA: DT szybko ten plan leci, chyba coś dodam na poślad PLECY/BICEPS 1. ściąganie drążka do klatki 4x10 ja chyba jednak wolę podciąganie, ale na razie [...]
ale kat laweczki rozumiem i do hantli i do sztangi? diablos666 to tak jak pisalem wyżej bedą gdzieś 4,przysiady,łydki,prostowanie nog siedzac,oraz prawdopodobnie jeszcze te przysiady ktores o ktorych pisałeś,ale to musze narazie je obejrzeć co to za przysiady bo nic mi to nie mówi:) Technika to podstawa,to wiem i staram sie tego trzymać . [...]
[...] siedząc 55kg 3x15p łydki suwnica 110kg 4x20p (palce lekko do wewnątrz) kark: ściąganie uchwytu V 55kg-3x12p Uwagi: kurczaczek jak sie siada głebiej to i repow mnie, no ale juz czas alby zmienic cos (troche wstyd z tymi ciezarami na siady ale moje nUki nie daja rady z wiekszym ciezarem ladnie siadac bo i 120 moblbym konczyc jak to robilem [...]
[...] 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1- pocisłam żem %-) ale do upadku #-P 2- tu za to sił mniej. Zła jestem bo w drugiej serii by poszło jeszcze jedno ale o sekundę za długo się zastanawiałam czy dam radę i odłożyłam @@-) 3- ok, [...]
No i super że się coś dzieje. Nie ma co szarżować żeby znów chorować... Dziś sam poczułem lekki dyskomfort w barku podczas wyciskania na prostej ale to mogło wynikać z rotacji ćwiczeń lub bardzo krótkich przerw, braku ćwiczeń na rotatory przed i wielu innych. To przypomina mi jak poległem z prawym barkiem na przełomie stycznia-lutego i przymusową [...]
[...] nisko, tendencja bardziej spadkowa. Z siłą na treningach nie ma rewelacji, nabicie a to jest dużo lepsze. Dokładam 60g ww, chociaż zastanawiam się czy nie wrzucić więcej no ale miałem założenie żeby do końca wakacji trzymać BF w ryzach więc bez szaleństw zostawię tyle. Cardio lekko w dół, w DNT chcę zostawić te 30 min do końca masy bo jednak mam [...]
[...] średniej od razu zakolegowałem się z kolesiem co ćwiczył .Kiedyś pokazał mi na telefonie swoje zdjęcie ,powiedziałem sobie też taki chcę być ,no więc coś tam zacząłem machać ale jak… Miałem sam gryf ,który ważył 2 lub 3 kg i machałem nim jak ten głupek po 700 pow. ,pompki robiłem ,drążek miałem zamontowany więc się podciągałem [...]
[...] zaprzeć taka dziwna ta ławka. Dałoby radę na wiosłowanie sztangą na czas pobytu na tej siłowni zamienić? 5. Na tym wyciągu jakoś źle obciążenie musi być zaznaczone. No ale nieważne co zapisane, ważne jak zrobione ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Szatański ból 9. Na tej siłowni też nienapompowana piłka. Ale jakoś poszło :-) W poniedziałek siłownia [...]
[...] aero Ciężko było progresować dziś, oj ciężko... Gdzie dało radę, tam jest. Jakoś po Opolu jeszcze dobrze byłoby ten przysiad sprawdzić. Niekiedy pochylam się do przodu, ale nie czuję, żebym ciągnęła plecami w ogóle - czuję to, co czuć powinnam ;-) No ale sprawdzić nie zaszkodzi. Poza tym mam problem z tym plamieniem... bardziej @ teraz [...]
[...] 80/80/80/80 Talia: 69/69/69/69 Pępek: 73/72/74/74 Kolce biodrowe: 83/83/83/84 (+1) Udo: 55/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6 (-0,8) Puchnę sobie chyba dalej z gorąca, ale trudno, narzekać nie będę ;-) Póki nie przypominam wieloryba nie przejmuję się zbytnio małymi plusami, w końcu chciałabym coś dobudować, a nie chudnąć, [...]
[...] wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 Niby takie duperelki z ciężarem ciała, ale wcale to tak różowo w praktyce nie wygląda%-) Dziś tak w przysiadach straciłam równowagę, że o mało nie poleciałam do tyłu, tym bardziej, że wszystko się pode mną [...]
[...] Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. Band seated hip abduction 2x15 Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to niezmiennie zadziwia mnie jak ludzie robią to z obciążeniem, jak ja ledwo dupę podnoszę pod koniec przy obciążeniu własnego [...]
[...] bardzo rozszerzyć moją dobę o parę dodatkowych godzin @@-) To jest nie do opisania jak brakuje mi czasu w ciągu dnia! A odpocząć i odetchnąć też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek na siłownię nie dotarłam @@-) Przez te okrutne upały i skoki ciśnienia byłam jak trup. Około godziny 20 doszłam do żywych tak właściwie. I od soboty, [...]
[...] telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm zastrajkował i swoje wie lepiej. Dlatego jestem tydzień wyłączona z życia. Może i dobrze, bo będę miała czas pomyśleć nad sobą trochę i uporządkować pewne [...]
nie wiem w czym problem :D:D:D Ja robie czasówki na basenie po 3km bez problemu, ---- Acha Morales, no ale widzisz rozchodzi mi się oto że nie wiemy czy te 50min pytającego o diete w tym temacie przy jakim pulsie jest robione. Może to być 40min obijania się i wtedy ok nie zaliczamy tego do wysokiej intensywności. A może byc te 40min robione z [...]
agnete DT/pods. str. 19
